Fizyoterapist Elif Demirci – Kartal

Klinik Pilatesin Faydaları ve Hastalıklarda Kullanımı

pilates

Klinik Pilates, sağlık kliniklerinde sporun yanında farklı amaçlarla da yapılabilmektedir. Özellikle ağrı, uyuşma, fıtık, duruş bozukluğu, kireçlenme, kas/bağ yaralanması gibi pek çok sağlık problemi durumlarında şikayetleri azaltmak ve olası sağlık problemlerinin önüne geçmek için uygulanır. Pilatesin klinikte tedavi ve rehabilitasyon amacıyla kullanılması şekline klinik pilates olarak adlandırılmaktadır. Pilates ve Klinik Pilates ile ilgili daha ayrıntılı bilgi almak için ‘ Pilates ve Klinik Pilates Nedir? yazımı okuyabilirsiniz. Bu yazımda daha çok pilatesin vücudumuza olan etkilerinden ve hastalıklarda kullanımdan bahsedeceğim.

Hayatımızda herhangi bir egzersizi düzenli yaparsak egzersizin bedenimiz üzerinde pek çok olumlu etkisi olur.
Pilates yapmanın da benzer etkileri ve faydaları vardır.

Klinik Pilatesin Faydaları

  • Genel sağlığı ve yaşam kalitesini arttırır.
  • Spor performansını geliştirir.
  • Ağrıyı azaltır.
  • Uyku kalitesini arttırır.
  • Kilo kontrolü sağlar.
  • Hareket kısıtlılığını azaltır.
  • Duruşu iyileştirip kamburluğun azalmasına yardımcıdır.
  • Kas ve bağların esnekliğini, güçlenmesini ve dayanıklılığının artmasını sağlar.
  • Omurga sağlığımızı destekler.
  • Kemik sağlığını destekler.
  • Dengeyi artırır.
  • Solunum fonksiyonlarını iyileştirir.
  • Stres kontrolü sağlar ve depresyonun azalmasında yardımcıdır.
  • Kas-iskelet sistem yaralanmalarının ve bozukluklarının önlenmesinde yardımcı olur.

Klinik pilatesin potansiyel etkileri haftalık olarak düzenli yapıldığı takdirde, 3-4 hafta içinde görülmeye başlanabilir. Etkilerin asıl olarak görülebildiği zaman 12 haftadır. Pilateste düzenli olarak bir egzersiz rutini oluşturmak önemlidir.

Hangi durumlarda Klinik Pilates yapılabilir?reformer pilates

  • Kas-iskelet sistem kaynaklı ağrılarda,
  • Kronik ağrılarda,
  • Bel/ Boyun Fıtığı,
  • Ortopedik yaralanmalarda,
  • Sırt ağrısı,
  • Eklem ağrısı,
  • Kas ağrısı,
  • Ankilozan Spondilit,
  • Fibromiyalji,
  • Duruş bozukluğu,
  • Skolyoz,
  • Hamilelik öncesi ve sonrası

gibi durumlarda kişinin pilates yapmaya engel farklı bir sağlık problemi yoksa pilates yapılabilir. Yukarıdaki klinik durumlarda pilatesin yapılmaya uygunluğu fizyoterapist şikayetinizin durumunu, hareket becerisi , kas kuvveti , denge değerlenlendirmesi gibi çeşitli değerlendirmeler yapıp mevcut durumunuzu belirler. Değerlendirme sonucunda klinik pilatesi yapma amacınızı ve hedefleri göz önüne alarak size özel egzersiz programı uygular.

Mat Pilates mi Aletli Pilates mi Yapmalıyım?

klinik pilatesPilates ister sağlıklı birey yapsın isterse bir sağlık problemi olan kişi yapsın kişiye özel planlanmalıdır. Pilates hareketleri temel olarak aynıdır fakat top, lastik, pilates çemberi gibi küçük ekipmanlarla veya reformer, cadillac, ladder barrel büyük ekipmanlarla yapılabilir. Burada önemli nokta seçilerek hareketlerin sizin fiziksel ve egzersiz kapasitenize uygun olmasıdır.

Mat pilateste daha az hareketli ekipman olduğu için bedenimizi ve hareketleri kontrol etmek aletli pilatese göre daha kolaydır. Beden ağırlığımızı kullanarak hareketleri yaparız. Top, egzersiz bandı, foam roller gibi küçük ekipmanlarla ve hareket içindeki pozisyon değişiklikleriyle hareketlerin zorluk seviyesi ayarlanır.

reformer pilates

Aletli pilateste de apılan hareketlerin temeli mat pilates ile aynıdır. Kullanılan aletin özelliklerine göre hareketler şekillenir. Yaylar ile hareket zorlaşıp kolaylaşabilir.

Mat pilates mi aletli pilates mi yapmalıyım? sorusuna gelecek olursak bir fizyoterapist gözüyle eğer daha önce klinik pilates yapmadıysanız mat pilatesle beden ve vücut kontrolünü sağladıktan sonra aletli pilatese geçmenizi tavsiye ederim.

Neden Klinik Pilates?

Klinik pilatesin, klasik pilatesten en önemli farklarından ilki sağlık problemleri için uygulanmasıdır. Eğer bahsettiğimiz sağlık problemleriniz varsa veya doktorunuz önerdiyse klinik pilates yapmanız beden ve ruh sağlığınız için daha uygun olacaktır. Diğer önemli fark ise klinik pilatesi sadece fizyoterapist eşliğinde yapabilmenizdir. Fizyoterapistler dört yıllık lisans eğitimlerinde vücudumuzla ve hastalıklarla ilgi ayrıntılı eğitim alan sağlık uzmanlarıdır. Beden sağlığınızı iyileştirmek ve korumak istiyorsanız bir fizyoterapistle çalışmak çok daha fazla fayda sağlayıp daha güvenlidir.

Pilates özellikle kas iskelet sistemi, nörolojik hastalıklar ve ortopedik yaralanmalar durumunda alanında uzman fizyoterapist eşliğinde klinik pilates olarak yapılmalıdır. Aksi durumda sağlık durumu beklenenin aksine, kötüye gidebilir. Yanlış uygulamalar sebebiyle her yıl birçok kişi yaralanabilmektedir. Sağlıklı birey bile eğer vücudunun kapasitesinin ötesinde egzersiz, spor ve pilates yaparsa sakatlanma ve çeşitli sağlık problemi oluşma riski vardır. Bu durumların önüne geçmek için bu konuda fizyoterapistlere danışın.

KAYNAKÇA

  1. Cruz, J. C., Liberali, R., Cruz, T. M. F. da, & Netto, M. I. A. (2016). The Pilates method in the rehabilitation of musculoskeletal disorders: a systematic review. Fisioterapia Em Movimento, 29(3), 609–622. doi:10.1590/1980-5918.029.003.ao19
  2. McNeill, W. (2011). Decision making in Pilates. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 15(1), 103–107. doi:10.1016/j.jbmt.2010.10.003
  3. Owsley, A. (2005). An Introduction to Clinical Pilates. Athletic Therapy Today, 10(4), 19–25. doi:10.1123/att.10.4.19

Makaleyi Paylaşın

Share on whatsapp
Share on facebook
Share on linkedin
Share on twitter
Share on email

Makaleler ve Haberler için Abone Olun

Güncel bilgiler size gelsin


Dahası

Lenfödem ayağı
Fizyoterapi

Lenfödem Hastalığı için Öneriler

Lenfödem Nedir? Lenfödem, çeşitli nedenlerle lenf sisteminin çalışmasının bozulmasına bağlı gelişen kronik bir hastalıktır. Genellikle tek taraflı el veya ayağın şişmeye başlamasıyla kendisini gösterir. Oluşan

lenfödem nedir
Fizyoterapi

Lenfödem Tedavisi Nasıl Olmalıdır?

Lenfödem Nedir? Halk arasında ‘fil hastalığı’ olarak bilinen lenfödem, proteinden zengin lenf sıvısının hücrelerarası alanda birikmesidir. Genellikle tek taraflı olarak kol veya bacak şişme ile

Profesyonel hizmet için bizimle iletişime geçin